Positive Bilder sorgen für Gelassenheit
Zwischenstand in meinem Gewichts-Abnehm-Programm: -4kg!!! Richtig stolz bin ich auf mich, ich bin auf dem richtigen Weg, mein Motto und Haltungsziel begleitet mich durch den Tag und hat sich schon viel mehr bewährt als nur ein in Zahlen messbares Gewichtsziel zu setzen.
Natürlich braucht es noch ein bisschen mehr. Disziplin zum Beispiel, wenn Verlockungen wie meine Lieblingsbodega oder –Speise Spagetti rufen, aber selbst kleine Ausrutscher nehme ich gelassen und akzeptiere sie (fast) ohne schlechtes Gewissen.
Die Vorstellung, wie es ist, wieder in die hübschen Sommerkleider zu passen oder im Bad eine gute Figur zu machen, motivieren mich immer wieder aufs Neue. Auch das Gefühl zu haben, wieder richtig leicht und mit Spass laufen zu können, helfen mir bei meinem Vorhaben. Derzeit machen nämlich meine Kniegelenke Probleme, nicht nur, aber auch eine Folge des Gewichts.
Wie sehr ein positives Bild in diesen Situationen hilft, davon konnte ich mich kürzlich bei meiner erforderlichen MRT Untersuchung in diesem Zusammenhang überzeugen. Dazu muss ich sagen, ich mag es nicht, wenn ich wenig Platz habe, nicht dass ich gleich panisch werde, aber die Situation in einer engen Röhre zu stecken, die noch dazu laut ist, ist mir unangenehm und stresst mich. Zu allem Übel wurde auch noch auf entspannende Musik vergessen. Wie also am besten mit der Situation umgehen? Erst mal ein paar ganz ruhige und tiefe Atemzüge, obwohl das Herz wie wild klopft, die Augen schließen und mir vorstellen, wie ich an einem Sandstrand sitze, die Füße im weichen hellen Sand vergraben und auf das endlos blaue Meer und den Himmel schaue, Sonne auf der Haut, alles ruhig und herrlich, das Gefühl in die Wellen zu tauchen, die Kühle auf der Haut zu spüren, der Duft nach Sommer und Salz- und viel schneller als erwartet ist die Untersuchung bereits vorbei und alles gar nicht so schlimm wie erwartet.
Mentaltraining ist etwas, was viele von uns intuitiv immer wieder anwenden, ohne groß darüber nachzudenken. Ebenso kann man mentale Techniken bewusst einsetzen, wenn Situationen unangenehm sind und stressen. Positive Bilder und Vorstellungen helfen mir, mit schwierigen Situationen besser umzugehen und vor allem gelassen zu bleiben. Jeder von uns trägt die Fähigkeit zu Visualisieren, Informationen auch mit Gefühlen zu verbinden in sich- vielleicht haben Sie ja auch mal Lust, es einfach ausprobieren und sich das Leben ein wenig leichter machen.
Stichwort Ausprobieren- es ist mal wieder an der Zeit etwas Neues zu lernen- bei all den Gedanken an Sommer, Sonne und glitzerndes Wasser vielleicht einen Schwimmworkshop oder Surfkurs buchen? Im Juni verrate ich, wozu ich mich entschieden habe und warum es für unser Gehirn wichtig ist, Neues zu lernen.