oder Fokussieren der Aufmerksamkeit
wie oft wünschen wir in uns in der grauen kalten Zeit an einen anderen Ort, wo es warm ist und die Sonne scheint. Wie stellen uns vor, wie wir durch den warmen Sand laufen, dem Rauschen des Meeres lauschen und ganz entspannt den Tag verbringen. Oder einen Tiefschneehang ganz locker hinunterwedeln. Oder einen gemütlichen Tag verbringen, mit einem guten Buch in der Hand…..
Altmodisch gesprochen, wir verfallen in unsere Tagträume und meist geht es uns dann ein Stück besser als zuvor. „Es“ passiert oft ganz von selbst, ohne dass wir uns besonders anstrengen müssen. Ein Vorgang, der unserem Gehirn ganz leicht fällt.
Wir können aber auch ganz bewusst unsere Aufmerksamkeit in eine bestimmte Richtung lenken. Damit können wir für uns unerwünschte Situationen viel erträglicher und für uns tolerierbarer machen.
Als Beispiel sei ein belastender Zahnarztbesuch genannt. Wir sitzen Kopf nach unten im Behandlungsstuhl, betrachten all die Instrumente, die sich bedrohlich anfühlen und haben Angst, was mit uns passiert. Dank moderner Medizin und Betäubung fallen Schmerzen, die wir Älteren in unserer Kindheit und Jugend noch erlebt haben ja heute weitgehend weg.
Wir können also beruhigt die Augen schließen und uns auf einen ruhigen Atem konzentrieren. Als nächsten Schritt wählen wir einen Ort oder eine besondere Situation, die uns glücklich macht. Mit allen Sinnen versuchen wir diesen schönen Moment wahrzunehmen. Was sehen und hören wir? Was riechen und fühlen wir? Vielleicht gelingt es zu Beginn nur ein paar Sekunden, unsere Aufmerksamkeit von der „Bedrohung“ weg und einem schönen Moment zuzuwenden. Aber schließlich ist wenig besser als nichts und wie überall macht Übung den Meister. Glauben Sie mir, es ist einen Versuch wert!
Weil es so gut zum heuer vergebenen Nobelpreis passt- Beamen Sie sich weg, wenn ihnen die Wirklichkeit gerade nicht gefällt!
Wenn Sie sich generell zum Thema Aufmerksamkeitsfokussierung vertiefen möchten, sei Ihnen der von mir besonders geschätzte Gunther Schmidt empfohlen, Wegbereiter der hypnosystemischen Therapie.
Liebe Leserinnen und Leser, ich wünsche Ihnen
Entspannte Wintertage und eine richtig gute Zeit!