Die Kraft der Worte
Es gibt Tage, da fühlt man sich richtig mies, man blickt in den grauen Nebel-Winter-Tag und die persönliche Wohlfühlskala liegt im Minusbereich. Vielleicht setzt man noch eins drauf, indem man denkt, hoffentlich erkälte ich mich bei dem Wetter nicht. Kaum gedacht, aktiviert das Gehirn alle Erinnerungen an Frieren, Niesen, Husten, sich elend fühlen.
Sie haben vielleicht auch schon die Erfahrung gemacht- sie sagen Ihrem Kind: “Pass auf, dass du nichts ausschüttest“ und schon fließt der Saft über den Tisch auf den Boden. Unser Gehirn kann mit dem „nicht“ nämlich wenig anfangen und antwortet ganz anders als erwünscht. Es aktiviert sozusagen alles, was zum Wort ausschütten gespeichert ist. Es tritt genau jene Panne ein, die verhindert werden sollte.
Das Nachdenken über eine positive Wortwahl erfordert nur wenige Sekunden, hat aber große Wirkung für uns selbst. So kann ich mich und mein Gehirn positiv motivieren indem ich mir sage: „In diesem Winter habe ich ein starkes Immunsystem, in diesem Winter bleibe ich gesund.“
Auch beim Dialog mit sich selbst, spielt die entsprechende Formulierung eine große Rolle. Uns ist gar nicht bewusst, wie oft am Tag wir in den inneren Dialog treten. „Schon so spät, ich muss mich beeilen. Was koche ich heute am Abend? Was erledige ich als Erstes?“
Der innere Dialog hilft, seinen Alltag zu planen und mit Aufgaben besser umzugehen. Laut Gehirnforschung gehen uns viele Tausend Gedanken auf diese Art, nämlich in Sprachform, jeden Tag durch den Kopf.
Auch hier gilt:
positiv formulieren-daraus lerne ich und mach es besser anstatt oje, das ist aber schiefgelaufen denken
sich ermutigen-das werde ich schaffen anstatt zu denken, das wird mir sicher zu viel
der richtige Ton zählt- entscheidend ist auch der innere Tonfall. Würde ein Außenstehender auf diese Art mit Ihnen sprechen, wäre das in Ordnung oder würde es Sie in Stress versetzen und kontraproduktiv wirken? Stellen Sie sich Ihre ganz persönliche Motivationsstimme vor und sprechen Sie in einem für Sie angenehmen Tempo Ihren inneren Dialog.
Alles gar nicht so schwer und mit wenig Aufwand ganz einfach machbar!