oder die schlechte Laune überlisten
Sie glauben vielleicht, liebe Leserinnen und Leser, als Coach oder Mentaltrainerin ist man meistens gut gelaunt. Weil in dieser Funktion auch viel über negativ denken und „schlecht drauf sein“ gelernt wurde. Man w e i ß schließlich, dass schlecht gelaunt sein nicht über die Hürden des Alltags hilft. Allein das Wissen hilft nicht weiter. Grau ist alle Theorie. Besonders an grauen, nebligen, kurzen Tagen ohne Licht und Sonne. Oder in Zeiten des lock downs.
Ich glaube, ich bin schon als launenhafter Mensch geboren (man beachte, damit schiebe ich bereits alle Verantwortung beiseite, dass es einfach nur an meiner Haltung und meinen Gedanken liegen könnte ?).
Seit ich denken kann, gibt es Tage, an denen ich aufwache und entweder gut gelaunt oder besonders grantig bin. Vielfach ohne ersichtlichen Grund. Einfach so. Dabei mag ich es nicht, wenn ich schlecht gelaunt bin, weil der Tag dann mühsam wird und man seine Zeit durch trübe Gedanken vergeudet. Die Zukunft bringt was sie bringt, lässt sich nicht vorhersagen. Negative Zukunftsvorstellungen können daher nur das Produkt der eigenen Gedanken sein, aber niemals die tatsächliche Zukunft.
Also heißt es gerade jetzt in schwierigen Zeiten ein Motto für gute Laune finden.
Eine ganz hervorragende Methode bieten dazu Elemente des Zürcher Ressourcenmodells.
Hier sieht man sich eine Reihe von Bildern an, das können zum Beispiel Fotos oder alte Postkarten sein. Bitte ganz spontan und schnell entscheiden, welches Bild Sie positiv anspricht. Noch mal checken, ob tatsächlich uneingeschränkt positive Empfindungen mit dem Bild verbunden sind. Allein oder noch besser mit Freunden oder Familie alle Gedanken und Ideen dazu sammeln. Letztendlich ein persönliches Motto für die tägliche gute Laune schriftlich formulieren. Am besten ausdrucken und dort platzieren, wo man es möglichst oft sehen kann. Vielleicht finden Sie auch noch ein passendes Symbol dazu, das Sie bei sich tragen können. Schauen Sie mal, ob es einen Unterschied macht!
Nähere Informationen und Details dazu finden Sie auf www.zrm.ch, eine tolle Möglichkeit sich selbst zu coachen!